Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? – Bağışıklık sistemi korona virüsünün hayatımıza girmesiyle oldukça dikkat edilen bir konu haline geldi. Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir dendiğinde 2 ana başlık altında incelememiz gerekir. İlki hayatımıza katacağımız yeni sağlıklı alışkanlıklar, ikincisi ise düzenli olarak tüketmemiz gereken sağlıklı yiyecekleri hayatımıza almak. Bunları yaparken alışkanlık haline getirip düzenli yapmak ve yemek oldukça önemli. Bağışıklık zayıflamaya başladığı an hastalıklar daha kolay vücudumuza yerleşiyor ve daha çabuk hasta olmamızı sağlıyor. Bu da korona virüs döneminde en son isteyeceğimiz şey olabilir.

Bağışıklık Sistemi Güçlendiren Alışkanlıklar

Bağışıklık sistemimize en çok hasar veren şeylerden ilki sigara içmek, bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız sigara içmeyi kesinlikle bırakmalısınız. Sigara içmek bağışıklık sisteminin çökmesine neden olurken aynı zamanda da korona virüse yakalanma ihtimalinizi artırıyor. Sigarayı bırakan kişiler daha dinç ve sağlıklı oluyor.

Düzenli egzersiz yapmak vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biridir. Günlük aktivitelerimizde kaslarımızı yorabiliyor ve hatta onlara zarar verebiliyoruz bu durumda ise düzenli egzersiz yapmak sizi olumlu yönde etkiler. En ufak bir ters harekette kendinizi sakatlamanızı engeller böylece vücudunuz onarım için yorulmaz ve bağışıklık sisteminiz güçlenir.

Kilo her insanın vücudu için önemlidir. Normal bir kiloya sahip olmak bağışıklık sisteminizi korur ve güçlendirir. Hızlı kilo vermek ve almak vücudu şoka uğratır ve dengeyi bozar bu nedenle bağışıklık zayıflar ve hatta çöker. Sağlıklı beslenmek de kilonuzu korumanıza ve sağlıklı olmanıza yardımcı olur.

Uyku bir insanın zihinsel ve mental açıdan sağlığını korumanın önemli ilacıdır. Düzenli uyku uyuyan bir kişi güne mutlu başlar iştahı normal olur ve enerjisi hiç düşmez. Uyku insanın şarjı gibidir. Gün içindeki yorgunluk uyku ile atılmadığı takdirde bağışıklık sisteminin çökmesine neden olur. Düzenli uyku uyuyan bir kişi gün geçtikçe bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sağlıklı Yiyecekler

Kefir vücut için yararlı olan bakterileri içeren bir içecektir. Düzenli kefir tüketimi ile bağırsak sağlığını ve bağlantılı olan bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Sarımsak soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkları önleyici olarak bilinir. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir ve kolay hasta olmamanızı sağlar.

Yaban mersini içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirir. İçerisinde bulunan flavonoidler solunum yolu enfeksiyonunu da engeller bu sayede soğuk algınlığından sizi korur.